La sophro nature

Périodicité : à la demande | Printemps, automne | Sous condition météo
Durée : 2h00

L’Association Sophrologie Ensemble vous propose des balades Inspirée du Shinrin Yoku (« Bains de Forêts » en japonais) pour vous reconnecter à la nature, et à votre propre nature.
Par le biais de marches conscientes (marcher en étant pleinement présent à soi, aux autres et à son environnement) et de pratiques sophrologiques (respirations, relaxations, visualisations), vous êtes invité.e.s à suivre votre rythme, sans vous presser, tout en vous mettant à l’écoute de vos sensations corporelles, de vos cinq sens et de votre respiration.
Dans l’instant présent.

4 bonnes raisons de pratiquer la Sophrologie dans la nature :

• Allier les bienfaits d’une marche dans la nature à ceux de la Sophrologie. Une balade en nature active notre système nerveux para-sympathique, responsable du repos et de la régénération de nos cellules, elle fait également baisser notre pression artérielle. Les bains de forêt au Japon sont reconnus par l’Etat comme médecine préventive qui agit notamment sur la diminution du stress, des risques de burn-out et de cancers, sur l’amélioration du sommeil le renforcement des défenses immunitaires.
• Se sentir à sa juste place dans la qualité de présence à soi, aux autres, à son environnement. Et lorsqu’on se sent à sa place on est plus en harmonie avec soi et ce qui nous entoure. La nature est un lieu propice à la reconnaissance du lien et des interactions entre les végétaux, les animaux et nous. Elle nous donne le sentiment d’exister, de faire partie d’un Tout.
• Lâcher prise : nous faisons partie d’un Tout mais nous ne contrôlons pas tout. La nature nous enseigne le lâcher-prise en acceptant nos imperfections et notre manque de contrôle sur le temps qui passe, la météo, les saisons…ou encore les bruits qui nous entourent.
• Voir l’extraordinaire dans l’ordinaire : nos sens nous accompagnent tout au long de notre vie, à chaque seconde et pourtant nous n’en avons plus conscience. Et pour cela, une chose va nous y aider : découvrir la nature, notre respiration, nos sensations comme un enfant, comme pour la première fois, sans attente, sans jugement, sans analyse.

Thèmes : reconnexion à soi et à la nature, éveil des 5 sens, vitalité, ancrage, lâcher-prise...